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老人度夏有四宝:米醋、热茶、扇子、番茄汤
日期:2012年08月07日 浏览人数:2017 

    现下天气炎热,日光强烈,人们纷纷寻找避暑妙招。相对于年轻人来说,老年人新陈代谢和体温调节功能差,水分补充不足,更容易中暑。特别是患有高血压等基础疾病的老人,由于抵抗力弱,心肺功能差,高温天气极易诱发心脑血管意外。此时,老年人更应?#31859;?#24847;生活细节,平安消暑。

    居于室内时,保持通风,可多用扇子降温。户外锻?#27602;?#37327;选择清晨或傍晚进行,此时气温相对?#31995;停?#20013;暑可能性较小,高温天气应减少户外活动,可每天喝点番茄汤防晒。另外还应保持情绪稳定,戒躁戒怒,多喝解暑饮料,例如绿豆汤、绿茶等。平时吃饭可适量?#26377;?#37259;。?#32433;?#21487;以总结出:老人度夏有四宝,醋茶扇子番茄汤。

  醋目前已成为食疗的常用饮品,它具有较强的?#26412;?#33021;力,可以杀伤肠?#20048;?#30340;葡?#20122;?#33740;、大肠?#21496;?#19968;定程度上有预防痢疾的作用。夏季高温给食品保存带来了挑战,这种情况下老人可适量在菜或汤中?#26377;?#37259;,以?#20048;?#33145;泻。另外夏季容易犯困,多吃点醋会解除疲劳,保持充沛精力。

  对于老人来说,茶叶中富含钾元素,既解渴?#32440;?#20047;;茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。需要注意的是,尽量?#28909;?#33590;而不是凉茶,热茶能发汗散热,有利于避暑降温。凉茶是短时间内降低体温,不利于疏通血脉。

  扇子更是老人夏季一宝,不仅能送风解热,还有很好的健身效果。摇扇?#26377;?#35201;手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合,不仅可促进?#29616;?#34880;液循环,还可提高?#29616;?#32908;肉力量及各关节的灵活性。此外,扇风大小可以自由?#29942;兀?#25159;子获得的风可以和自然风相媲美,最为宜人。

  夏季老人要适当喝点番茄汤,一方面能开胃消食,另一方面也能补充水分和养料,保护心脏和前列腺健康。番茄汤还有防晒功能,可以保护老人皮肤免受紫外线侵扰。

  此外,为?#32769;?#23395;中暑,老人一定要及时补充水分,特别是患有高血压、高血脂的老人,饮水宜小量频饮,忌口渴时一次喝大量的水。合理饮食,忌食物种类过于杂乱,中午宜午睡半小时,10—15时光照强烈,气温偏高,应尽量避开这段时间外出。

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